Очень простая разминка перед каталкой на виндсерфинге, да в принципе любой спортивной тренировкой, которая подготовит тело к предстоящей нагрузке. Команда Челленджер подобрала 12 самых простых упражнений, которые разогреют мышцы, запустят метаболизм и подготовят суставы и связки. В результате вы станете более гибким и риск получить травму уменьшится.
1. Наклоны головы в стороны
- Стойте прямо, смотрите вперёд.
- Наклоняйте голову влево, потом вправо. Делайте упражнение в течение 15—20 секунд.
- Можете в это же время разминать и кисти рук — крутите их сначала по часовой стрелке, затем против.
